एक दिन में इतना नमक खाना चाहिए - PREFER4U

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Tuesday, April 3, 2018

एक दिन में इतना नमक खाना चाहिए

Ek din me kitna namak khana chahiye 




 namak khana chahiye 
                         

आज हम अपने इस पोस्ट में हेल्थ से जुड़ी कुछ बातें बताएंगे. हम समय के साथ एडवांस तो होते जा रहे हैं पर हम अपने खान-पान पे ध्यान नहीं देते जिस कारण अनेक तरह के बिमारिओं का सामना करना पड़ता है. हर चीज की एक लिमिट होती है अगर हम एक लिमिट से ज्यादा ले लें तो हमारे शारीर पे इसका बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है .जैसे अलकोहल तो दवा में भी रहता है और दारू में भी पर दवा में कम मात्र में रहता है और दारू में ज्यादा मात्र में रहता है. वैसे ही हम खाने में हर रोज चीनी, नमक, और तेल का उपयोग करते है.पर हमें ये पता नहीं होता कि हमें एक दिन में कितना चीनी खाना चाहिए,कितना नमक और तेल. तो हम आज बताएंगे कि आपको एक दिन में कितना चीनी,नमक और तेल खाना चाहिए. जिससे आपके शरीर पर इनका बुरा असर नहीं पड़े.हाल ही में डब्ल्यूएचओ ने अपनी रिपोर्ट में बताया कि चीनी, नमक, तेल का खाने में कम उपयोग से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और दिल की बीमारी से छूटकारा मिलेगा। और किडनी भी सुरक्षित रहेगी।




चीनी - एक आदमी को एक दिन में अधिक से अधिक 6 से 8 चम्मच चीनी खाना. शरीर के लिए अच्छा रहेगा..


नमक - 1 से 5 ग्राम नमक आपके लिए सही रहे गा.


तेल - एक दिन में 4 चम्मच तेल खाना आपके शरीर के लिए सही रहे गा.

               











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